Försöker du arbeta med din hjärthälsa? Förutom en hälsosam kost och träning, om du letar efter ett tillskott som potentiellt kan sänka blodtrycket och förbättra blodflödet, kan en föga känd aminosyra som heter L-arginin vara till stor hjälp.

Vad är L-arginin?

Som enklast är L-arginin en aminosyra, som är en av byggstenarna som bildar proteiner. När den väl har konsumerats omvandlar kroppen den till kväveoxid, som är en kritisk förening för att vidga blodkärlen och förbättra blodflödet. Kväveoxid är också nyckeln för att kickstarta andra kemiska reaktioner i kroppen, som att producera insulin och tillväxthormon. På grund av dess koppling till utvidgning av blodkärlen har tidig forskning visat att L’arginin kan vara effektiva påsänka blodtrycketökar blodflödet och minskar inflammation.

Dessutom, även om L'arginine i sig inte direkt stoppar en hjärtinfarkt, kan det vara en del av en behandling som minskar de underliggande orsakerna och symtomen på en kardiovaskulär händelse tack vare alladess blodrelaterade fördelar.



L-arginin har också fått uppmärksamhet för sin potential att behandla erektil dysfunktion hos män, även om det är mest effektivt när det kombineras med andra kosttillskott istället för att arbeta enbart på egen hand.

Vilka är biverkningarna?

Biverkningar av att ta det är i allmänhet mild , med vissa människor som upplever uppblåsthet, diarré, buksmärtor, illamående och huvudvärk. Doser tenderar att variera från två till sex gram av tillskott av L’arginin per dag i cirka tre till fyra veckor åt gången innan du tar en paus från det. (Det är här det är en bra idé att prata med en läkare om vad som är bäst tidsmässigt för dig!)

Forskare varnar personer som nyligen har haft en hjärtinfarkt, såväl som personer med en historia av astma, att inte använda L'arginin eftersom det potentiellt kan förvärra kroppens naturliga reaktioner.

Hur ska man ta det?

Du kan få L'arginin i din kost genom att konsumera rött kött, fågel, fisk och mejeriprodukter. Utöver det finns det orala kosttillskott du kan inkludera för att öka ditt intag ( Köp på Amazon $8,80 ). Se bara till att du kollar in med en läkare i förväg, som du borde med alla andra kosttillskott!

Vi skriver om produkter vi tror att våra läsare kommer att gilla. Köper du dem får vi en liten del av intäkterna från leverantören.